皆さんこんにちは。Kaochannycです。
2022年の１月（ドライジャニュアリー）を機に始めた禁酒ダイエット。
今日は第３週目！禁酒日記（15日目から21日目）の記事をアップします！
最初の記事をまだ読まれていない方は、どうぞこちらを先にお読みください。
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【ドライ・ジャニュアリー】4０代エステティシャンが挑戦する、禁酒日記（１日目から７日目）
https://www.kaochannyc.com/kinsyu1-7/
禁酒生活2週目！（15日目から21日目）
２週目は、夕方になると（お酒を飲みたいな〜）と時々飲みたい欲求に駆られることがありました。
さて、3週目はどうだったでしょうか？
禁酒１５日目（２月１日）
体重：５３kg
食事
朝食：ヨーグルト、バナナ、コーヒー
昼食：納豆＆キムチ、豆スープ
夕食：手羽先、椎茸、豆腐の煮込み
朝起きて、５３.０kgに減っているではありませんか！
もう少しで５２kg台突入♪
数字に出ると嬉しいですね💖
しかしここで、生理前の症状（いわゆるPMS)が出てきて、とにかーーーーーく体がだるいです。
運動
全くできませんでした。
禁酒１６日目（２月２日）
体重：５３.３kg
運動
朝食：ヨーグルト＆グラノーラ、コーヒー
昼食：サーモン＆アスパラ炒め
夕食：中華テイクアウト
運動：なし
昨日も運動してなかったからか、体重が少し増加。
生理前の兆候があるので、とにかく体がだるく、生理が終わるまで運動は特にしないでおきます。
私はPMSが結構重い方で、命の母ホワイトを飲んでいます。
これを飲んでると効いているような気持ちになれるから、飲んでいます笑。
1年近く飲んでいますが、イライラしなくなっているような？
禁酒１７日目（２月３日）
体重：53.2kg
食事
朝食：ヨーグルト＆ドライフルーツ入りグラノーラ
昼食：豆腐とキムチのスープ
夕食：ミートボールパスタ（パスタ少なめ）
運動：なし
禁酒１８日目（２月４日）
体重：５３.３kg
食事
朝食：グラノラ＆ドライフルーツ入りヨーグルト、コーヒー
昼食：バナナ、豆腐とキムチのスープ、蜂蜜レモンジンジャーティー
夕食：白身魚フライのタルタルソース和え、チキンにブロッコリーの甘酢和え
夜食：フレンチフライ
夫と息子が↑買って来たので、つい。。PMS中は炭水化物欲しくなります。
運動：なし
生理前は必ずと言っていいほど眠くなるのですが、今日も2時間近くお昼寝しました笑。
PMSと生理中は、禁酒を続ける以外、とにかく自分を甘やかしています。
禁酒１９日目（２月５日）
体重：５３.１kg
食事
朝食：グラノーラ＆ドライフルーツ入りヨーグルト、バナナ、コーヒー
昼食：納豆＆キムチ、茹で卵
夕食：海老入りオムレツ、餃子
帰りが遅くなった私と娘のために、夫が作ってくれました。
生理が来そうで来ない。生理前の兆候、頭痛、胸の張り、腹痛＆腰痛など一通りあるのに来ない涙
もしかして、これが更年期に片足突っ込んだってやつ？？
頭痛薬を飲んでもあまり効かず、仕事も進まず、もちろん運動もせず、とにかく横になっていました。
禁酒２０日目（２月６日）
体重：５３.２kg
食事
朝食：バナナ、グラノラ＆ドライフルーツ入りヨーグルト、コーヒー
昼食：生ハム、チーズ、茹で卵
夕食：ステーキ、サラダ、キャベツと卵のスープ
運動：なし
ようやく生理らしきものが来ました！
生理と言うものは、あると煩わしいですが、ないと不安になりますね。
今回なかなか生理が来なかったので、来た時はホッとしました・・
私は生理の前日に（編頭痛）があるのですが、昨日も重めの頭痛が確かにありました。
禁酒２１日目（２月７日）
体重：５３.１kg
食事
朝食：ヨーグルト＆グラノーラ、ぶどう、コーヒー
昼食：ハム＆チーズ、バナナ
夕食：チーズトマトハンバーグ、アボガド＆トマトサラダ
夫は料理を作るのが趣味なので、娘の習い事がある日は、ほぼ夫が夕食を用意してくれます。
朝ご飯＆子供のお弁当は、私が担当😆
普段からお肉が大好きですが、生理前から生理中はお肉を体が欲しているのが自分でもわかります。
運動
なし
禁酒初日から3週間経って感じた変化
体重
５５.７kg→５３.１kg
２.６kgの減量に成功💖😍
この１週間では、５３kgから５３.１kgで０.１kgの増量です。
今週は全く運動をしなかったですし、食事も炭水化物を控えていたとは言え、量は普通より多めに食べていたので、体重増量も仕方な買ったなーと思います。PMSや生理中は、私の中で（チートウィーク）なので、自分を甘やかす事に焦点を置いています。
むしろ、禁酒が続いてるだけでも偉いなーと自分を褒めています。
同時に、禁酒だけでは体重は簡単には減らない事も実感。
体調
PMS（月経前症候群）が重い私は、通常は生理が始まる５日前くらいから体調が悪くなるのですが、今回は１週間以上前から調子が悪く、前兆はあるもののなかなか来なく、ついに更年期に足を突っこんだかと覚悟した矢先の生理でした。
生理の量はいつもより少なく（とは言っても、普段が異常なくらい多いので💦）、生理が始まれば逆に快適でしたが頭痛は相変わらず。
お昼寝はたくさんしました笑。
気持ちの変化
２週目の禁酒日記では、時折お酒を飲みたくなり、炭酸水でなんとか凌いでいました。
３週目は、PMSと生理で体調もよくなかったからか、お酒を飲みたい欲が全くありませんでした。
それでも禁酒前は、風邪引いてる時でさえ（アルコールは風邪菌を消毒する）と豪語しながら飲んでいたので、すごい変化です！
運動が出来なかった分、アドレナリンを求めにお酒に走るかな？と思いきや、順調に３週目も禁酒生活を終えることができました。
４週目はこちらです！
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