皆さんこんにちは。Kaochannycです。
2022年の１月（ドライジャニュアリー）を機に始めた禁酒ダイエット。
今日は第５週目！禁酒日記（29日目から35日目）の記事をアップします！
過去記事をまだ読まれていない方は、どうぞ最初の記事から先にお読みください。
↓ ↓ ↓ ↓
【ドライ・ジャニュアリー】4０代エステティシャンが挑戦する、禁酒日記（１日目から７日目）
https://www.kaochannyc.com/kinsyu1-7/
禁酒２９日目（２月１５日）
体重：５２.３kg
やったーーーーーーー！！！！！！
食事
朝食：グラノーラ入りヨーグルト
昼食：バナナ
夕食：ベトナム料理のデリバリー
仕事が忙しく、調べ物に夢中になっていたら、昼食バナナ１本だけでした。汗
実はエステティシャン としてスパ勤務をしていた頃、忙しい日曜日なんかは食事をする時間がなく、バナナをかっこんでいましたっけ、、
夜はお腹が空きまくって、大好きなベトナム料理をテイクアウト。
ここのサンドイッチ、本当に美味しい。PHOは娘のを少しいただきました。
禁酒３０日目（２月１６日）
体重：５２.６kg
食事
朝食：バナナ＆ヨーグルト
昼食：春巻き、ブロッコリー＆カニカマのサラダ
スナック：ポテトチップス
夕食：フライドチキン、豚汁
気を抜いて、ポテトチップスを食べてしまった日。
運動
たけまりさん（marina takewaki）のダンス動画（４本）、momomiさんのプランク動画２本＋背中トレーニング動画１本＋ヒップアップ動画１本 計2時間
運動は頑張りました٩(^‿^)۶
禁酒３１日目（２月１７日）
体重：５２.６kg
食事
朝食：ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼食：ブルコギ、サラダ
夕食：チキンスープ
夫特製のチキンスープ、とても美味しかったです
禁酒３２日目（２月１８日）
体重：５２.４kg
食事
朝食：グラノーラ入りヨーグルト、コーヒー
昼食：茹で卵、ハムチーズ、イチゴ
夕食：チキンスープ
禁酒３３日目（２月１９日）
体重：５２.５kg
食事
朝食：納豆ご飯
昼食：ハンバーグ定食
娘のお誕生日イベントとして、お友達を誘い一日遊んで来ました。
お昼ご飯が美味しくて幸せ♪ 禁酒を始めて以来、白米はごく少なめか無しにしていましたが、外食は楽しみたいので美味しくいただきました。白米の量が多めだったので、少し残しました。
夕食：チキンスープ
運動：なし
↑こちら、紀伊國屋ニューヨーク支店で見つけ、買っちゃいました。
（筋トレは毎日やらない方が効果がある）（４日何もしないと筋肉は落ちる）と言うのは皆さんご存知だと思いますが、その理由をわかりやすく説明してくれています。他にも筋トレに向いた食事内容も書いてあり、なかなかの良書でした。
禁酒３４日目（２月２０日）
体重：５3.３kg
ががーーーーーーーん！
昨日の外食ですごく食べすぎてしまったのは確かですが、外をたくさん歩いたのになぁ・・
食事
朝食：サイゼリヤ風小海老のサラダ
娘が作ってくれました💖
私が炭水化物を制限していると知ってから、サンドイッチよりサラダやオムレツを作ってくれる事が多くなりました。
量は多いですけど（マヨネーズも）😆
昼食：バナナ、ドライフルーツ
夕食：豚汁
運動
たけまりさんのフィットネス、momomiさんのプランク２種類＆ヒップアップで、2時間弱頑張りました٩(^‿^)۶
夜は少しお腹が空きましたが、我慢しました。もちろんお酒も。
禁酒３５日目（２月２１日）
体重：５２.５kg
さて、最終日の朝に体重計に乗るのは、気合が入ります！
食事
朝食：バナナ、ヨーグルト、コーヒー
友達がゼイバーズ（ニューヨークの有名食料品店）のコーヒーをプレゼントしてくれました。
昼食：納豆＆キムチ
夕食：サーモンの照り焼き、具沢山味噌汁
運動
たけまりさんとmomomiさんの動画 計９０分ほど
禁酒初日から5週間経って感じた変化
体重
５５.７kgから５２.５kgの−３.２kgに減量！
今週の１週間では、体重５２.３kg→５２.５kgと、０.２kg増量。
体調
体調は、生理が終わった翌週と言うのもあり、すこぶる（死語？）良かったです！
今までできなかったmomomiさんのプランク、２本立てで出来るようになりました。
たけまりさんのダンス動画も、以前は後半ゼイゼイ言っていたのに、楽しく踊れています。
今週は体重減量できませんでしたが、そこそこ体力がついているのを感じます。
また、お酒を飲んでいる時は、夜に仕事が（めちゃめちゃはかどる）か、（酔っ払って早々寝てしまう）のどちらかでしたが、今は夜も自然に眠くなるまで集中して作業できるようになりました。
気持ちの変化
５週目は、体調が良いのにも関わらず、（お酒を飲みたい気持ち）が全く現れませんでした。
以前は、外食すると必ずお酒を注文していました。ランチタイムでも、お酒は当然のように注文していましたし、
って本気で思っていました。
外食中に飲みたい気持ちにならなかったのは、大きな変化だなーと思いました。
この調子で、６週目も頑張ります！（６週目の記事はこちら↓）
