皆さんこんにちは。Kaochannycです。
2022年の１月（ドライジャニュアリー）を機に始めた禁酒ダイエット。
今日はついに第4週目！禁酒日記（36日目から42日目）の記事をアップします！
過去記事をまだ読まれていない方は、どうぞ最初の記事から先にお読みください。
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【ドライ・ジャニュアリー】4０代エステティシャンが挑戦する、禁酒日記（１日目から７日目）
https://www.kaochannyc.com/kinsyu1-7/
禁酒生活6週目！（36日目から42日目）
禁酒してから２ヶ月目に突入し、順調に禁酒＋減量に励んでいた５週目。
さて、６週目はいかがだったでしょう。
禁酒３６日目（２月２２日）
体重：５２.２kg
食事
朝食：グリークヨーグルト、コーヒー
トレーダージョーズ のグリークヨーグルト、濃厚で食べ応えありました。
ブラックベリーとグラノーラを入れて、朝から大満足。
昼食：ハム＆チーズサラダ、バナナ
夕食：ミートソースパスタ
夫特製、ミートソースパスタ。
この日は娘とジムへ行って2時間ワークアウトをして来たので、炭水化物あえてたくさん摂りました。
別記事に詳しく書く予定ですが、普段炭水化物を少なめに心掛けている私でも、筋トレした日は別です!
運動：
2年ぶりにジムでワークアウト！
ニューヨーク州は、室内でマスクを付けるのは義務でなくなりました（それぞれのオーナーがマスクの有無を決められます）
禁酒３７日目（２月２３日）
体重：５２.３kg
食事
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：キムチ＆豆腐、餃子のスープ
今、マンション全体のガスに不具合があって、IHで作っています💦
お鍋一つで栄養を摂れる具沢山スープ、我が家ではかなり多く出てきます。
夕食：ステーキ、サラダ
今日は、ロシアがとうとう、ウクライナに軍事侵攻を開始した日でした。
ようやくオミクロンが弱小して、今年こそは日本に一時帰国できると思っていたのに、コロナの次は戦争だなんて。
ブルーハーツの（青空）という曲が頭の中をぐるぐる。。戦争をして得られるものなんて何もない。涙
夜にアイスクリームを食べてしまいました。
トレーダージョーズ のバニラアイスクリーム、甘すぎずとっても好み。
運動：筋肉痛でお休み
禁酒３８日目（２月２４日）
体重：５２.４kg
食事
朝食：ヨーグルト
夫が買って来てくれたロシアのヨーグルトは、私には甘すぎました💦
今日は１日中ロシアとウクライナのニュースを見ていて、運動していませんでした。
昼食：キムチ豆腐＆餃子スープ
夕食：パスタ
運動：ユーチューバーのたけまりさんのダンス動画５本、momomiさんのプランク２種類＆ヒップアップで、2時間頑張りました。たけまりさんは、いつもニコニコ笑顔で励ましてくれるので、こちらもアドレナリン放出＋楽しく踊れます。使われている曲が、GLAYやTRFなど、私の世代にぴったりなのも嬉しいところ。
今日はとても調子がよく、運動後は爽快感が長く続きました。
禁酒３９日目（２月２５日）
体重：５１.９kg
え！！！！！
目を疑う数字！👀👀👀
夢の５１kg台に突入💖
食事
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：ハム、チーズ、さくらんぼ
夕食：チキンと青梗菜のクリーム煮
禁酒４０日目（２月２６日）
体重：５２.０kg
食事
朝食：コーヒー
昼食：ひじき、ツナ、ひよこ豆の混ぜご飯、かぼちゃの煮物、ブロッコリー＆トマト
夕食：しゃぶしゃぶ
運動 ジムでめっちゃ頑張った日。
禁酒4１日目（２月２７日）
体重：52.4kg
朝起きてすぐに体重測るのですが、鏡を見て自分の顔のむくみのすごさにびっくり。
これは生理が来るかな、と思ったら、昼からその兆候が😅
食事
朝食：納豆＆キムチご飯
昼食：バナナ、ジンジャーレモンティー
バナナ🍌はカリウムが多く含まれているので、むくみに効きます！
夕食：コリアタウンで、夫が買ってきてくれました。
発酵食品、バンザイ∩^ω^∩
バランスよく、もりもり食べました。
運動：なし
PMSの症状が出てきたからと言うのもあるのですが、ブログ作成に関する調べ事をしていたら、あっという間に夜になってしまい。。調べた内容も結局理解できず、消化不足のまま１日が終わってしまいました。
禁酒4２日目（２月２８日）
体重：５２.２kg
食事
朝食：ひじき混ぜご飯、納豆、キムチ、ブロッコリー
納豆＋キムチは、肝臓の機能を回復させてくれる超優れもの。
昼食：ハム、チーズ、ヨーグルト、クラッカー
夕食：キーマカレー
運動：偏頭痛がひどいため、運動はなし
禁酒初日から６週間経って感じた変化
体重
５５.７kg→５２.２kgのー３.５kgに減量！
今週の１週間では、５２.２kg→５２.２kgで変化なし。
中盤に51.9kgと、驚異の数字を打ち出しましたが、最終日は５２.２kg。
それでも自分で言うのもなんですが、順調に頑張っていると思います。
流石に３.５kg痩せると夫も気付いた様子。
どちらかと言うと、減量より禁酒が続いている事にびっくりしているようですがね。。笑
体調
後半はPMSの症状で体調悪かったのですが、禁酒前は二日酔いで体調が悪くなることもあり、偏頭痛や目眩などの症状は、生理前なのか二日酔いなのか、果たして更年期予備軍の症状なのかよくわからないことがただただありました💦
禁酒を始めてから、今まであった（めまい）が最近なくなっていることに気づきました！
気持ちの変化
結果は出せているものの、少し停滞期が来ているのを感じました。
最初の１ヶ月は一気に減量成功したのに、２ヶ月目に入り急に減量が緩やかになった
↑ ↑ ↑
今の私、まさにこれ。
これは、体内にあるホメオスタシス（恒常性）が、急な体重減少が起きた時に、体内の体重を元の状態に戻そうと働きかけているからです。
数字に変化がないからと、ここでダイエットをやめる人が多いようですが、ここは踏ん張りどころ。
また、筋トレの効果は２ヶ月以降に出てくると言われているので、PMSと上手く付き合いながらガッツで（死後？）続けていきたいと思います！
